告別2021，改變從心開始，幸福就在身邊
編者按：
不知不覺疫情已經過了兩個年頭，今年春節是很多人在家過的第三個年。這兩年，也許我們失去了很多外在的東西，也許遭遇了很多健康、家庭、事業的動蕩。但是，這些外在的動蕩，反而帶給我們改變內在的機會和力量。
有很多很多觸手可及的幸福，等著我們去體會。有很多很多的陪伴就在身邊，等著我們去感受。在這裏，央金老師將和大家分享，她的幸福，她的2021…
大家好，新年快樂
在這裏和大家分享，
我在2021年最幸福的10件小事：
1. 每周去我的上師那裏學習，回家整理法教的內容
2.每天有自己固定的功課時間，有回歸自己內心的時間
3. 學會了音樂製作
4. 完成了新的音樂專輯
5.基本做到一日一餐，也帶著全家人吃素
6. 每天陪大女兒學習藏文和溫習功課
7. 每周陪女兒和先生去打網球
8. 周末陪公婆和孩子們
9. 時常和先生分享內心的感悟和感恩的話語
10. 減少沒必要的開支，基本做到減法生活
01 持續精進地學習
這一年我覺得非常的幸運，每周我和先生宇廷都會去自己的上師座下求法，學習四五個小時，回家又花很多時間整理和編輯上師教授的內容。如果不是疫情，不是上師很忙，就是我們很忙，從來沒有這麽長時間和上師求法和學習的機會，這不但對我自己的提升很大，相信這些教授未來也能利益到更多的人。
02 花時間回歸內心
大家有沒有覺得時間過得好快，而且越來越忙，很多自己想做的事情沒有時間。白天我需要工作、帶團隊、教學、帶小孩、忙各種家務雜事，沒有很多時間自修，沒時間看喜歡的書，時間總是不夠用。
後來我就做了一些改變，開始早起。我差不多早上四點到五點起來，在中午十二點以前就做自己的功課，能夠平均每天堅持自修七個小時。剛開始是不大容易的，為了能早起，後來我又開始早睡，改變了以前晚睡的習慣，現在已經半年多了，效果非常好。
每天我很早起来做功课，小女儿密乐會每天跑来找妈妈，在妈妈的身边继续睡
03 勇於拓展自己的疆界
今年有個大突破，是我學會了用軟件編曲，製作音樂。因為疫情樂手無法來家裏，為了完成寺院委托的法歌，我不得不從零開始自學編曲軟件。我跟著網絡上的視頻邊學邊做，熬了好多個通宵，從創作詞曲、錄音、編曲製作從頭到尾完成了這首法歌。
學會了音樂製作以後，我便開始更加自由地創作。就像作家學會了打字，小鳥插上了翅膀一樣，再也不受限製，可以隨時享受創作音樂的樂趣。
04 找到更健康的饮食习惯
我從去年開始過一日一餐的生活方式，對我自己的身心幫助非常大。其實，過午不食、一日一餐是從古至今很多修行人都采用的飲食方式，聽說對身心健康和頭腦清明都有很大的好處。近年來也有不少西方醫生的書籍和醫學報告證實，人的身體健康是不需要吃太多食物的，反而有很多疾病是來自於過多過雜的飲食。
我小時候在藏區生活艱苦，食物很單純，平常除了糌粑，主食面食以外，基本上吃不到什麽蔬菜和更多食物，但我的身體是很健康的，家鄉的人們也都沒有發生營養不良的問題。但是現在食物太多了之後，我看到家鄉的中年人一個個都是過胖。
現在我的體重回到生孩子之前的標準體重。我也覺得自己年輕了，感覺身體沒有一點負擔，頭腦也更清楚。我沒有顧慮地過一日一餐的生活，每天享受午餐的時候，就是基本的家常便飯，不擔心會吃得過多，能夠非常當下地享受到食物的香味。
去年我也做了決定，鼓勵家人、孩子吃素。除了不殺生，眾生平等，保護地球，也是因為現在的肉實在不健康，養殖過程用了很多化學藥品，肉裏也有各種添加劑，人吃了會造成各種健康問題。一年來，全家一起吃素，基本上都堅持做到了，孩子們也都更健康了。
为了让家人吃得健康，我也爱上了研究做菜
05 嘗試全新的音樂風格
我今年会出一张新的音乐专辑《Mama Yogini》，再过一、两个月就要全球发行了。音乐其实是几年前创作的，但是一直没有发行。今年完成了新的混音和所有后期制作。
这张专辑整体的理念，是希望大家能够放慢脚步、回归自心，过减法的生活，从内心找到真正的宁静和喜乐。专辑在今年发行，我觉得刚好也是这个时代最需要的。
这张专辑和我以前的专辑风格有很大的不同。唱的内容依然是心灵方面的内容，但是曲风跟以前完全不同，因为是和一位非常有才华的美国年轻黑人音乐人合作的，编曲非常现代，融合了现代的Rap、电子音乐，对年轻人来说会比较喜欢。这一次还加入了新的藏族爱情方面的歌曲，也是一种全新的感觉。
新歌《Mama Yogini》MV裏的畫面
06 陪伴孩子们一起学习、生活
关于孩子教育方面，我大女儿已经快九岁了，按照学籍的话，她已经上小学三年级了，但她是自学的。这样我每天要花很多的时间，基本上要陪她两小时以上。有些课我陪着她学，有些课请老师来教，还要每天陪着她学藏文、做功课、弹钢琴。
另外三个小孩，因为他们现在还小，不需要我每天特別教什么，就是多陪伴他们。每天我在楼上工作，和三个小孩玩的时间少，我就坚持每天和孩子们一起吃午餐。我们围坐在一个小小、矮矮的桌子上，我觉得是一个仪式感一样的坚持。还有每天我会陪他们玩一会儿，不管是玩什么，都会陪伴一段时间，有时候也给他们读读绘本。孩子们总是能把我带回当下，带给我很多纯真快乐的能量。
07 和家人們一起堅持運動
因為先生喜歡打網球，為了先生和大女兒的身體健康，為了一家人能夠共同運動，所以我們就選擇去打網球。每個禮拜都有一兩次和網球教練打球，這也堅持了一段時間。
08 周末常常和父母在一起
我們周末經常請公婆來家裏住。基本上整個周末我就花時間陪陪家人，有時候也會陪孩子們看動畫電影，或者陪公婆看一個電影。總體來說，周末陪父母和孩子的時間多一點。
09 和伴侶分享快樂
我和宇廷是心靈成長的伴侶，我們結婚已經二十年了，時常互相分享人生的體會和心靈成長的體悟，還有我們看的書、學的東西。現在，我們時常為了幫助學生們離苦，一起想辦法，找答案。我們總是有聊不完的話題，內心有一種越來越知足和感恩的感覺。
10 為地球出一份力
這個時代全球暖化，地球面臨危機，作為地球的一份子，我總在想能做點什麽？在生活方面，我盡量減少各方面的浪費，減少不必要的開支。
以前三寶照相，非要穿統一的衣服，每個季節都要買新的衣服。但今年我基本整年沒有給四寶買衣服，三寶很多都是穿姐姐穿過的衣服，很多孩子的內衣和休閑衣服也都是中性的，男孩子穿也是可以的。
尤其是疫情期間，孩子也很少出門，不是非要買羽絨服。正好有一天天氣冷，我就給兩個男孩穿了樂樂姐姐穿過的羽絨服，一個淺藍色，一個淺粉色，兩個男孩還小，不覺得是女孩的，穿了也很自然。
我覺得這不是什麽偉大的改變，而是一種自在的生活態度，不是非要過一種什麽樣的生活、穿什麽樣的衣服才是對的。衣服非要穿什麽品牌，是我們大人的執著，孩子只要穿得舒服合適就好。
新年的祝福
這是我去年生活中的一些小故事，與大家分享。我們也希望聽到您的小故事！
新的一年我們要經歷很多的挑戰，無論您的生活中發生什麼，希望都能成為您轉變內心的機會。
希望大家都能夠從改變自己開始，每天看到自己的起心動念。只要改變自己的內心，其實我們的生活就會改變，我們的外境就會改變，我們的知足感會升起，快樂也會越來越增加，這是真實不虛的。
祝福大家身體健康，內心越來越富足、快樂！
征文活動：改變從心開始
幸福離我們並不遙遠，生活裏細碎的小事，就是幸福的來源。當我們逐一將這些「小確幸」拾起的時候，也就找到了最簡單的幸福。
在這個春節，讓我們一起發現生活中的幸福。也許是孩子的一個微笑，也許是今天天氣很好，也許只是馬路上面包的香氣。也許是給父母做的一餐飯，也許是給遠方親戚的一個電話，也許只是陪著家裏人看看電視、聽聽他們的嘮叨。
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